"What you need" matpakke

En matpakke kan være så enkel som denne:

- Avokado (fett), banan (karbohydrat), egg (protein)

- Brødskive med leverpostei (karbohydrat + protein + fett) 

- Lomperuller med pesto, ost og skinke (karbohydrat + protein + fett)

Mange tror at barna ikke blir mette om de ikke får brødskive. Det stemmer ikke.
Disse faktorene betyr noe når det kommer til metthetsfølelse:

• Volum. Når magesekken fylles opp med en viss mengde mat vil det sendes metthetssignaler til hjernen.
  
  
• Protein. En viss mengde protein er viktig for metthetsfølelsen.
  
  
• Råvarer. Råvarer gir større metthetsfølelse fordi de krever mer tygging og inneholder næringsstoffer. I tennene har vi mekanoreseptorer (sensorer som registrerer) at vi tygger og sender metthetssignaler.