Det er viktig å se på tegnene til barnet og litt mindre på barnets alder når det gjelder innføring av fast føde. 

Dette er tegnene på at barnet er klar for fast føde:

- Babyen har fylt 4 måneder
- Babyen virker interessert og nysgjerrig på mat
- Kan snu hodet vekk som en respons på at det ikke vil ha/er mett
- Kan sitte oppreist (dette er viktig for brekningsrefleksen)
- Kan gripe mat med hendene og føre maten mot munnen

- Babyen går ikke tilfredsstillende opp i vekt, virker sultent selv etter hyppige amminger eller flaskemåltider

Om tempo på innføringen
De første månedene med fast føde er det morsmelk som er fremdeles hoved-matkilde og du kan gradvis øke mengden fast føde etter hvert. Hele det første året skal morsmelk eller MME være hovedkilden til næring for barnet.

Det er viktig å følge med på om barnet får for mye fast føde - da kan de få forstoppelse. Da er det lurt å øke mengden morsmelk og senke tempoet på innføringen av fast føde.

Når mengden kan økes er individuelt og varierer fra barn til barn. 

Tankegang ved innføring av mat
Når man først begynner med fast føde er målet å introdusere barnet for nye smaker og la barnet oppleve mestring og trygghet ved å la de utforske maten i eget tempo.

Det såkalte smaksvinduet er åpent nå - hvor de er veldig åpne for nye smaker. Du vil gi en variasjon av smaker, med fokus på bitre og sure smaker. Dette er smaker som ellers er veldig vanskelig å like - men som de lettere aksepterer i denne fasen. Gir du mange forskjellige matvarer nå kan du redusere sjansen for at barnet ditt blir kresent.
 
Mos eller hele matvarer?

Det finnes ikke én metode som er riktig når det kommer til å begynne med fast føde – dere må finne metoden som passer best for både dere og baby. Man kan starte med enten mos/puré eller fingermat (baby-led weaning/BLW). Ellers kan man også bruke en blanding av metoder for å gi baby eksponering for ulike konsistenser.

Hvilke matvarer kan du starte med?
Uansett hvilken metode dere velger anbefales det at man introduserer grønnsaker først og frukt sist, da barn har allerede medfødt preferanse for søt mat. Det er også viktig å fortsette med D-vitamin, og gi jernrike matvarer når du introduserer fast føde (f.eks kjøtt, fisk, egg, bønner, linser, nøttesmør), da babyens jernlager begynner å bli tømt ved 6 måneder. Noen jernrike mattyper dere kan gi er langtidskokt kjøtt, belgfrukter (bønner, linser osv. - most, i gryte, eller som hummus), peanøttsmør, eggeplomme (kan tilsettes grøt eller smoothies), tomatpuré, og grøt av jernrike sorter som hirse, bokhvete eller havre.

 1. Varier mellom jernrike kornsorter, og husk at grøt kun skal være en del av kostholdet

Du må ikke bruke grøt, men hvis du vil, varier gjerne mellom disse jernrike kornsortene: havre, hirse og bokhvete. Kok opp på vann, som anbefalt på helsenorge.no. Tilsett morsmelkerstatning eller morsmelk mot slutten. Gjerne inkluder en fettkilde som kaldpresset olivenolje og en kilde til vitamin-C som f.eks eplemos. Hvis du husker: bløtlegg helst korn en time før det skal kokes. 

2. Inkluder animalsk mat

Jernet i animalsk mat (hem-jern) er den som er lettest å ta opp. Den har høy biotilgjengelighet. Derfor anbefaler vi å langtidskoke kjøtt helt mørt, bruke leverpostei f.eks fra Metervare, Grøstad eller Tulip. Eventuelt så kan du stamikse kjøtt som du selv bruker (som f.eks hvis du bruker kjøttdeig til middagen, så tar du litt til side og stavmikser det etter du har stekt det). Om du er komfortabel med det kan du også tygge kjøttet litt selv og gi til baby, slik de gjorde i gamle dager for å gjøre det lettere for barnet (og litt mindre arbeid for forelderen). Bønner, linser, erter, fisk og egg er andre kilder til jern. 

3. Smakstrening og tarmflora-trening

Inkluder grønnsaksmoser med en fettkilde som kaldpresset olivenolje. For barn som har mer utviklet munnmotorikk trengs det ikke å lages mos - de kan de få øve seg på hele godt gjennomkokte grønnsaker helst også med kaldpresset olivenolje. 

4. La morsmelk/MME være hoveddelen av kostholdet første leveåret

Og du - det er ikke farlig å gi kjøpegrøt dersom du ønsker. Men husk at dette heller ikke er noe "mirakelløsning" som bør gis til alle måltider. Du kan også kombinere hjemmelaget og kjøpegrøt, alt etter hva som passer deg.